FatSecret使用教程

1、下载安装

完成FatSecret并打开 APP，进入软件主界面。

2、主界面包含快速选择、

我的计数器两大板块。快速选择可检索各类食品、连锁餐厅、热门食品品牌与商超商品;我的计数器提供食物日记、运动日记以及饮食汇总统计，搭配专业的体重追踪系统，方便实时查看每日摄入卡路里。

3、点击日记页面，

可清晰查看早、中、晚餐的脂肪、碳水化合物、蛋白质、RDA 占比、卡路里数据，支持添加零食、加餐记录，同时展示每一餐热量占全天总热量的百分比。

4、记录餐食可以精细化录入，

例如全麦面包、核桃、原味酸奶、草莓等食材，能够填写面包规格、核桃颗数等细节，单独查看每种食材的脂肪、热量等营养，直观掌握全天摄入情况。

5、支持同品类不同品牌热量对比，

方便挑选更合适的食物。以酸奶为例，可以快速对比蒙牛、光明、伊利等多款产品的热量差异，帮你筛选更健康的选项。

6、软件还会给出同种食物的低卡食用、

制作建议，例如牛肉采用烤制、脱脂处理等方式能够减少热量，帮你搭配低负担的最优食谱。

7、各类常见生鲜食材也支持查询营养数据，

像橙子这类水果，可直接查询对应的卡路里、脂肪、碳水化合物等详细营养参数。

FatSecret怎么对比同类食品营养

1、搜索同类型产品，比如酸奶、牛肉等食材

2、在搜索结果切换不同品牌、不同版本的商品条目

3、对比卡路里、脂肪、碳水等营养参数，查看营养差异

4、参考软件给出的烹饪、食用建议，选择热量更低的方案

FatSecret怎么记录体重

一、在底部菜单找到体重跟踪板块

二、录入当前体重，软件生成体重变化曲线

三、搭配每日饮食日记，持续记录摄入热量

四、结合目标热量缺口，跟踪减脂进度

FatSecret适合人群

✅ 减脂减重人群，需要监控每日热量缺口

✅ 健身增肌爱好者，严格把控蛋白质与碳水摄入

✅ 想要维持体重，养成健康饮食习惯的用户

✅ 控糖、控脂、控热量、需要管理膳食营养的人群

✅ 减脂新手，不懂怎么计算食物卡路里

✅ 健身教练、营养师，用来记录和参考学员饮食方案

✅ 喜欢自己做饭，需要录入自制菜品营养的人群

FatSecret软件特色

【1】日记式记录，分早餐、午餐、晚餐、加餐，记录清晰

【2】营养饼图直观展示碳水、蛋白、脂肪配比

【3】可以保存常用餐食，下次一键添加，节省录入时间

【4】内置大量用户分享减脂食谱，可直接查看营养参数