小睡眠App怎么设置闹钟

1、打开小睡眠后，先进入右下角的【我的】页面。

2、在个人中心界面，点击顶部的【设置】入口。

3、在设置选项中，找到并进入【闹钟与提醒】功能。

4、启用【自定义闹钟】，解锁个性化设定。

5、根据自己的作息需求，调整时间与提醒方式，即可完成闹钟设置。

小睡眠app特色功能

【入睡-快】

涵盖白噪音、脑波音乐与舒缓旋律，拥有极具想象力的助眠音频库，同时开放多种个性化设置选项。

【睡觉-香】

包含冥想训练、心理舒缓、呼吸调整、睡前故事以及偶像哄睡服务，让您静心放松，享受整晚好眠。

【作息-好】

提供睡前仪式、就寝提醒、睡眠挑战、梦话记录及每日睡眠分析，全方位守护您从入眠到苏醒的过程。

【叫醒-柔】

配备智能闹钟、专属闹铃与午休小憩功能，用轻柔的方式唤醒您的每一次清晨。

【母婴好梦计划】

宝宝安稳入睡，妈妈尽享好梦!专为宝宝与宝妈量身打造睡眠课程，内容包含：小月龄宝宝安抚曲、哄睡动画、睡前故事、胎教轻音及宝妈冥想放松课程。

【CBT-I数字疗法】

自主设计并研发CBT-I失眠改善系统，运用睡眠限制、刺激控制、睡眠卫生教育等心理行为疗法，以非药物方式改善失眠，纠正错误的睡眠认知，重塑健康的睡眠习惯。

小睡眠app适用人群

存在睡眠障碍的人群(如难以入睡、半夜易醒、多梦噩梦、睡眠较浅);

受焦虑、压力等负面情绪影响而失眠的人群;

因旅行、出差、出国等外部环境改变而失眠的人群;

因考试、加班等短期事务变动引发失眠的人群;

处于群居、临街等嘈杂环境中的人群(如学生、上班族、工厂宿舍员工等);

容易哭闹的婴幼儿，以及需要照顾孩子的父母;

难以入睡且容易惊醒的老年人;

在学习、工作、冥想、专注、写作、阅读等场景中需要白噪音辅助的人群;

各类声音爱好者：雨声控、ASMR控、脑波控、吸猫控、魔法控、古风控等;

小睡眠app常见问题解答

1、设置了闹钟，但闹钟不响/异常

您好，闹钟功能需要小睡眠App在后台保持正常运行。如果手机锁屏时冻结了应用，或开启了省电模式，都可能导致功能异常。

若出现不响或异常情况，请检查是否已完成小睡眠的优化设置。

可参照以下路径检查：打开小睡眠APP→点击"睡觉"→点击右上角[!]按钮查看设置指引

温馨提示：vivo机型较为特殊，完成设置后需重启手机才能生效。

2、闹铃的音量太小，不知道怎么设置

您好，小睡眠的闹铃采用"无痛唤醒"模式，闹钟会以渐强方式响起，前期音量较为轻柔，随后逐渐增强。

若听了5分钟后仍觉得音量偏小，可尝试调大系统音量。

3、没有录到梦话和鼾声，或听不到完整录音？

您好，为降低手机耗电、延长续航，开启睡眠记录后，梦话与呼噜声并非全程录制，而是经算法识别筛选后才保存，因此可能出现未录到或录音不完整的情况。

此外，若您未说梦话或打呼噜，或后台有其他应用占用麦克风，也会出现该情况。使用睡眠记录次数越多，越容易录到梦话或神秘声音，欢迎体验~

4、小憩(午休)没有报告？

您好，时长不足90分钟的睡眠无法构成完整睡眠周期，因此无法生成睡眠报告。后续版本将支持小憩报告功能，敬请期待。

小睡眠app个性亮点

1、睡眠报告

结束夜间记录后会同步生成详尽的图表，清晰呈现睡眠时长、整体质量及夜间状态波动，便于随时查阅与复盘。

2、梦话捕捉

在监测过程中能自动抓取部分梦话与鼾声片段，帮助了解夜间休息表现，为后续调整作息提供参考。

3、失眠改善

通过睡眠认知学习、习惯调整以及放松训练等内容，逐步建立健康睡眠节奏，帮助缓解长期睡眠困扰。

小睡眠app内容介绍

1、助眠播放

提供白噪音、自然音效、轻音乐、睡前故事等内容，可根据休息环境和个人喜好自由选择播放。

2、睡眠监测

记录夜间睡眠时间及睡眠过程中的相关信息，并生成对应分析内容，方便掌握每日休息情况。

3、智能唤醒

设有柔和闹钟与午休提醒功能，采用渐进式铃声唤醒方式，让起床过程更加自然舒适。

小睡眠app优势说明

1、功能全面

从助眠放松到睡眠记录，再到作息管理与睡前训练，形成较完整的睡眠辅助体系，满足多种使用需求。

2、操作便捷

功能入口清晰直观，各项内容分类明确，无需复杂设置即可快速开启睡眠记录或助眠播放功能。

3、场景丰富

适用于夜间睡眠、午间小憩、学习阅读、专注工作以及日常放松等场景，提高休息和专注效率。