怎么参加活动

1、打开澜渟APP，在主界面找到并点击右下角“我的”栏目，进入个人中心。

2、在个人中心界面，仔细查找“活动中心”选项，找到后点击进入活动专区。

3、在活动中心内，筛选并点击正在进行中的活动，进入该活动详情页面。

4、在活动详情页面，找到“参与话题”按钮并点击，启动活动参与流程。

5、根据活动要求，选择合适的内容上传方式，确认上传形式后准备发布。

6、按照提示输入相关活动内容，检查无误后点击“发布”，即可完成活动参与。

功能介绍

1、支持连接盆底康复设备，连接后可根据需求随时断开，适配不同训练场景。

2、可自由挑选各类康复训练方案，搭配在线视频指导，助力科学开展训练。

3、遇到相关疑问可发送消息咨询顾问，咨询后可随时查看顾问给出的答复。

4、碰到操作类问题时，可在常见问题板块中，寻找对应问题的解决答案。

5、支持在线观看各类产康课程视频，同时可线上阅读相关专栏文章，丰富知识储备。

6、系统会智能推荐热门动态，点击动态可查看详情，还能关注对应作者获取更多内容。

7、支持线上发布各类动态，所有动态内容均由发布者自主编辑、自主上传。

软件特色

1、盆底训练：针对产后盆底肌损伤人群，无需出门即可免费获取训练方案，轻松在家完成康复训练。

2、健康评测：相当于把医院筛查服务搬至线上，原本医院200元的筛查项目，在此可免费完成。

3、个性定制：结合每一位使用者的具体身体情况，量身提供专属的盆底肌训练方案。

4、训练设备：涵盖凯格尔球和家用盆底康复仪两种训练功能，可挑选适合自身的训练方式。

5、盆友圈：堪称盆底界的小百科，可轻松获取各类盆底健康知识，畅快交流产康经验。

6、极致课堂：汇聚大量资深产康专家，专业传授各类产康技巧与秘籍，助力顺畅走完产康之路。

7、我的医生：配备专属产康医生，可轻松实现一对一交流治疗，无需每日往返医院排队等候。

怎样做盆底训练

1、压腿是较为简单的训练方式，前后左右各压一次，压腿时兼顾臀部锻炼，尽量让胸部碰到大腿，每天坚持半小时效果较好。

2、跳绳可有效收紧盆底肌肉，初期可慢速跳跃适应节奏，无需跳得过高，适应后再逐步提高跳跃高度。

3、蛙跳耗费体力较多，能充分锻炼盆底肌肉韧性，每天坚持训练15分钟左右，连续一周可看到明显效果。

4、仰卧起坐虽主要锻炼腹肌，但对盆底肌肉也有帮助，运动时臀部会自然一收一紧，间接锻炼盆底肌肉。

5、可躺在床上，让他人用按摩捶敲打臀部，既能缓解臀部肌肉紧张，连续敲打还能起到锻炼臀部肌肉的作用。