柠檬轻断食app使用教程

1、进入首页，先完成一些数据填写。

2、选择你的性别。

3、设置你当前的体重。

4、你想要多久达成目标。

5、设置完成之后，即可进入首页界面。

6、通过推荐的热门食谱，管理摄入的卡路里。

7、还能提前开始断食。

柠檬轻断食app功能特色

1、多种断食方案：里面放了好几种眼下挺热门的轻断食模式，不管你是刚入门还是已经玩得挺熟，基本都能找到合自己节奏的那一款。

2、全程记录：它会把你断食的时长和状态都留存下来，方便你随时翻回去看看自己坚持得咋样。

3、健康知识共享：里面有不少关于健康减重的科普小内容，看看这些能少绕点远路，省得自己瞎摸索。

4、科学健康：给出的饮食和断食建议还算稳妥，起码是顺着营养和健康管理的路子来的，不搞极端那一套。

5、个性化定制：能根据你填写的身材数据和目标，给你琢磨出一套挺贴合你个人情况的饮食和断食方案。

柠檬轻断食app个性亮点

1、数据可视化：用图表和时间轴把你的吃饭时间和空腹时间画出来，一眼就能看明白，不用自己去算。

2、全面的身体数据跟踪：除了盯着断食时间，你还能把每天的体重、喝了多少水、走了多少步都记在这里，算是个身体状态小账本。

3、专业指导：内置了一些科普指引，告诉你断食期间该注意点啥，免得一上来就搞错方法伤身体。

4、智能提醒：到了该吃饭或者该断食的点，它会弹个提醒，免得你一忙起来就忘了时间。

5、高效的时间管理：把番茄工作法那套逻辑也给塞进来了，顺便还能帮你规划一下日常的工作和休息时间。

6、分析和反馈：把你每天吃进去的东西和运动量做个汇总分析，让你心里有个底，知道下一步该怎么调整。

柠檬轻断食app价值特点

1、断食计划

提供了线上个性化的断食计划，用户可以根据计划来进行断食的实行。

2、断食追踪

平台会对用户的断食情况进行数据追踪，随时了解断食的变化。

3、饮水提醒

这里还会每日对用户的饮水进行提醒，便于帮助用户养成喝水习惯。

4、食谱推荐

会将科学健康的食谱推荐给用户，让你可以健康的进行饮食。

5、每日记录

支持用户在线每日记录自己的饮水、运动和饮食情况，便于了解自己的数据变化。

6、课程定制

里面还可以课程的定制，实时的选择自己所需要的课程。

柠檬轻断食app优势说明

1、健康生活

提供了线上的健康生活方式，用户可以在这里对自己的生活进行习惯养成。

2、专属课程

软件为用户提供了线上的专属课程，让你进行高效的学习改善。

3、精准匹配

这里还可以根据身行来进行精准的匹配运动计划，轻松改善自己的身材。

4、智能提醒

里面还会对用户的饮水进行智能的提醒，更好的帮助用户进行补水。

5、正确饮食

用户在这里还可以学习正确的饮食，保持良好的健康生活习惯。

6、科学推算

平台会帮助用户在线科学的推算排卵期，对用户的姨妈期进行贴心的守护。

柠檬轻断食app内容介绍

【断食追踪】

柠檬轻断食会按照你的计划来做断食追踪，提醒你当下该吃东西还是继续断食，几点开始、几点结束，你每一次的断食数据都清清楚楚~同时还会实时记录你断食期间的身体变化，比如：血糖水平、糖原储备、生酮状态、代谢情况，健康减脂才是你的终极目标喔!

【食谱推荐】

不用花大量精力去找健康食谱，不用费劲巴拉算食物热量，我们都有!也不用严格缩减你的美食库，你可以吃!柠檬制作组会按照你的断食计划，为你推荐每一餐的营养掉秤食谱，营养均衡才能更快收获好身材~你也可以把食谱换成想吃的食物，记得别让热量超标哦!吃饭有当美女重要吗?

【自选餐谱】

支持自选餐谱啦!可以按照自己喜好挑选相应餐谱了哦，食堂减脂餐谱、外卖减脂餐谱、7日破平台减脂餐谱、节后掉称餐谱..你想要的食谱我们都有，可不能饿着肚子，吃也要吃得快乐喵~

【个性化断食计划】

柠檬轻断食涵盖当下火爆全球的多种热门轻断食计划，如：12-12、14-10、16-8、18-6、20-4、23-1、6-1、5-2、10in2.以及3种自定义计划，满足你的多种个性化需求。

【专属运动】

一键开启线上私教课，按照你的身材类型、瘦身部位精准匹配运动计划，超多训练课程，想瘦哪里就练哪里。零基础到进阶版，足不出户开启暴汗燃脂模式!快速消除小肚腩，打造马甲线，改善体态塑造辣妹曲线!

【柠檬商城】

在“柠檬公寓”足不出户“即可挑选琳琅满目的商品!轻食全餐、减脂零食、运动器械应有尽有，实现快乐减脂就从选购开始吧~

【食物估重方法】

不知道自己吃了多少克食物?柠檬贴心新增了食物估重的方法，对比更清晰，即使用一只手就能估算哦~再也不怕吃多啦!

【食材清单&烹饪做法】

千呼万唤的食材清单来啦!提前采购每日食材，根据食谱制作三餐，详细标注每一项调料，小白也能做出一顿美美菜肴哒~

【每日记录】

你可以记录饮食、记录饮水量、记录体重、记录身体状态，一步一步见证你蜕变逆袭的过程!

【数据可视化】

你的数据帮助你了解不同阶段的身体状态，让你随时记录查看身体数据，可视化你的断食过程并跟踪断食和体重的每日变化。

【饮水提醒】

水中有很多的水溶性矿物，它可以帮助我们更好的去维持轻断食期间身体的元气，提高你的代谢，让你苗条的更快。定时通知，智能提醒，柠檬轻断食提醒你，该补水了哦~

【胖友圈】

胖友星人的秘密基地，在这里你可以邀请胖友伙伴们和你一起打卡互动，分享记录轻断食日常，还可以及时提醒胖友伙伴当前的体重、饮水、断食进度。柠檬专属贴贴功能上线，把胖友们的温馨提醒贴在桌面上吧，时刻监督和记录，随时随地分享新状态!

【饮食红黑榜】

敲黑板!!学会正确饮食，真的每天嘎嘎掉秤 !

【吃什么盲盒】

早上吃什么?中午吃什么?晚上吃什么?拜托!别再为难干饭人了!快来柠檬炫酷盲盒机一键体验，打开快落饮食新方式，让你告别减肥星人不知道吃什么的烦恼，盲盒未知的惊喜和快感!

【大姨妈记录】

姨妈日期记不清，被突袭手忙脚乱?柠檬大姨妈记录功能上线，智能预估经期，科学推算排卵，随时随地提醒每位小仙女，贴心守护更安心哦!

【围度记录】

千呼万唤始出来的身体围度记录功能，腰围、胸围、臀围、大腿围、小腿围一键记录，绝不忽略身体的每一处变化，辣妹曲线看得见!